ການບຳບັດດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍມີປະໂຫຍດແນວໃດ?

ການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳມີບົດບາດສຳຄັນໃນການປິ່ນປົວພະຍາດຂໍ່ອັກເສບ. ມັນຊ່ວຍຮັກສາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຂໍ່, ເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມເນື້ອ ແລະ ປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວໂດຍລວມ. ກິດຈະກຳທີ່ມີແຮງກະທົບຕໍ່າ ເຊັ່ນ: ການຍ່າງ, ການລອຍນໍ້າ ຫຼື ການປັ່ນລົດຖີບແມ່ນເໝາະສົມທີ່ສຸດ. ການຍືດກ້າມເນື້ອ ແລະ ການເຝິກຄວາມອ່ອນໂຍນ ເຊັ່ນ: ໂຍຄະ ຫຼື ໄທຈິກໍ່ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຂອງກ້າມເນື້ອ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຕ້ອງປຶກສາກັບແພດ ຫຼື ນັກກາຍະບຳບັດກ່ອນເລີ່ມໂປຣແກຣມການອອກກຳລັງກາຍໃໝ່.

ການປ່ຽນແປງອາຫານການກິນສາມາດຊ່ວຍໄດ້ບໍ?

ອາຫານການກິນສາມາດມີຜົນກະທົບຕໍ່ອາການຂອງພະຍາດຂໍ່ອັກເສບໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ອາຫານຕ້ານການອັກເສບ ເຊັ່ນ: ປາທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໄຂມັນໂອເມກາ-3, ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກທີ່ມີສີສັນ, ຖົ່ວ ແລະ ນໍ້າມັນພືດທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ອາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ການຫຼີກລ້ຽງອາຫານທີ່ອາດເພີ່ມການອັກເສບ ເຊັ່ນ: ອາຫານປຸງແຕ່ງ, ນໍ້າຕານສູງ ແລະ ໄຂມັນອີ່ມຕົວ ອາດຊ່ວຍຄວບຄຸມອາການໄດ້. ການຮັກສານໍ້າໜັກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບກໍ່ສຳຄັນເຊັ່ນກັນ, ເນື່ອງຈາກນໍ້າໜັກເກີນສາມາດເພີ່ມຄວາມກົດດັນໃຫ້ກັບຂໍ່ທີ່ມີນໍ້າໜັກຮັບຊ່ວງ.

ການບຳບັດທາງເລືອກມີທາງເລືອກແນວໃດແດ່?

ການບຳບັດທາງເລືອກຫຼາຍຢ່າງໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມໃນການຈັດການອາການຂອງພະຍາດຂໍ່ອັກເສບ. ການຝັງເຂັມ, ການນວດບຳບັດ ແລະ ການບຳບັດດ້ວຍຄວາມຮ້ອນ ຫຼື ຄວາມເຢັນ ລ້ວນແຕ່ເປັນວິທີທີ່ບາງຄົນເຫັນວ່າມີປະໂຫຍດ. ນໍ້າມັນຫອມລະເຫີຍ ແລະ ອາຫານເສີມບາງຊະນິດ ເຊັ່ນ: ກູໂກຊາມິນ ແລະ ຄອນດຣອຍຕິນ ກໍ່ມີການອ້າງວ່າມີຜົນປະໂຫຍດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດສຳລັບວິທີການເຫຼົ່ານີ້ອາດຈຳກັດ, ແລະ ມັນສຳຄັນທີ່ຈະປຶກສາກັບແພດກ່ອນລອງໃຊ້ການບຳບັດທາງເລືອກໃດໆ.

ການຜ່າຕັດມີຄວາມຈຳເປັນບໍ?

ໃນກໍລະນີທີ່ຮຸນແຮງ, ເມື່ອວິທີການປິ່ນປົວອື່ນໆບໍ່ໄດ້ຜົນ, ການຜ່າຕັດອາດຖືກພິຈາລະນາ. ຂັ້ນຕອນການຜ່າຕັດອາດລວມເຖິງການປ່ຽນຂໍ່ທຽມ, ການຕັດກະດູກ ຫຼື ການເຊື່ອມຂໍ່. ການຜ່າຕັດປ່ຽນຂໍ່ທຽມ, ເຊັ່ນ: ການປ່ຽນຂໍ່ຕໍ່ສະໂພກ ຫຼື ຫົວເຂົ່າ, ເປັນຂັ້ນຕອນທີ່ພົບເຫັນຫຼາຍທີ່ສຸດ ແລະ ສາມາດປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຜ່າຕັດມັກຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນທາງເລືອກສຸດທ້າຍ ເນື່ອງຈາກມີຄວາມສ່ຽງ ແລະ ໄລຍະການຟື້ນຟູທີ່ຍາວນານ.

ການຈັດການຄວາມກົດດັນ ແລະ ການນອນຫຼັບທີ່ດີມີຄວາມສຳຄັນແນວໃດ?

ຄວາມກົດດັນສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຂອງພະຍາດຂໍ່ອັກເສບຮຸນແຮງຂຶ້ນໄດ້, ສະນັ້ນການຈັດການຄວາມກົດດັນຈຶ່ງເປັນສ່ວນສຳຄັນຂອງການປິ່ນປົວ. ເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍ ເຊັ່ນ: ການຫາຍໃຈເລິກໆ, ການເຝິກສະຕິ ຫຼື ການທຳສະມາທິ ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ ແລະ ປັບປຸງອາການໂດຍລວມໄດ້. ນອກຈາກນີ້, ການນອນຫຼັບທີ່